Sabtu, 04 Juli 2015

Daftar Atkins Diet Makanan

Daftar Atkins Diet Makanan

Meskipun diet Atkins tidak sepopuler dulu, masih ada banyak orang yang ada di dalamnya, dan banyak lagi yang masih ingin mencoba untuk melakukannya. Ada beberapa hal-hal tertentu yang harus Anda lakukan untuk mengikuti diet ini, dan Anda akan perlu mengetahui Atkins daftar makanan diet sebelum Anda dapat mulai. Tidak seperti diet lainnya, yang satu ini sangat ketat dalam tahap pertama, namun memperluas setelah hanya dua minggu. Meskipun bisa jadi sulit, ada banyak orang yang mengklaim itu sangat patut dicoba.

Ketika Anda pertama kali memulai, daftar makanan diet Atkins Anda akan sangat kecil. Anda akan dibatasi untuk beberapa jenis daging, dan daftar singkat sayuran. Fase induksi ini memiliki sangat sedikit dari setiap jenis karbohidrat dan dimaksudkan untuk menendang tubuh Anda menjadi cara yang berbeda untuk menangani kalori. Ini harus mulai tubuh Anda berpikir itu perlu untuk membakar toko makanan. Anda harus mulai merasa lebih baik dalam beberapa hari, dan Anda mungkin akan terkejut melihat berapa banyak Anda kehilangan dalam minggu pertama.

Setelah dua minggu pertama, Anda akan dapat perlahan-lahan memperkenalkan beberapa karbohidrat terbatas. Anda mungkin masih menghindari roti dan karbohidrat olahan dan kompleks lainnya. Sekarang berat badan Anda harus memperlambat sedikit, tapi ini adalah bagaimana seharusnya untuk pergi. Tubuh Anda harus duduk cara baru pengolahan makanan Anda, dan selama Anda membatasi karbohidrat seperti Anda harus, Anda harus baik-baik saja. Banyak yang tidak bisa mengikuti ini karena mereka mencintai roti begitu banyak, dan banyak favorit lainnya tidak termasuk dalam daftar makanan diet Atkins.

Ketika Anda melakukan diet ini, ada beberapa hal yang lebih penting daripada Atkins diet daftar makanan, namun. Anda harus ingat bahwa Anda masih harus menjaga porsi Anda ke ukuran yang layak, dan bahwa Anda harus memotong lemak. Ada beberapa orang yang melakukan diet ini berpikir mereka bisa makan apa pun yang mereka inginkan selama mereka tidak memiliki karbohidrat, dan itu tidak benar. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai jika Anda pernah memiliki jenis masalah jantung atau kolesterol di masa lalu Anda. Meskipun diet ini bisa menjadi besar untuk mendapatkan berat badan Anda turun, dan membuat Anda merasa lebih baik, itu akan sulit pada jantung jika Anda memiliki masalah.

Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Rencana Scarsdale Diet

Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Rencana Scarsdale Diet
Meskipun Anda mungkin tidak terlalu akrab dengan rencana diet Scarsdale, telah ada selama beberapa tahun sekarang. Jadi, apa jenis diet itu dan apakah hal itu benar-benar membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Dr Herman Tarnower berada di belakang rencana diet Scarsdale. Rencananya mengklaim penurunan berat badan £ 1 sangat berani per hari saat mengikuti diet.
Seperti kebanyakan semua rencana diet mode, ngemil tidak diperbolehkan dan Anda terbatas pada 3 kali sehari. Dan seperti banyak diet, ini adalah rendah karbohidrat lain, sistem protein tinggi.
Dalam rangka untuk menurunkan jumlah berat diet klaim Anda bisa, Anda harus mengikuti setiap instruksi untuk surat itu. Masalahnya adalah, setelah Anda selesai setelah 7-14 hari, Anda sering hanya menempatkan berat segera kembali pada karena kesulitan dalam menemukan rencana makan.
Sesuatu yang saya temukan keluar sedikit dari biasa adalah bahwa rencana diet Scarsdale tidak mendukung olahraga di samping diet. Tapi, ketika Anda melihat bahwa tubuh Anda hanya mendapatkan 900-1000 kalori sehari, melakukan segala jenis latihan akan sulit di terbaik. Itu adalah masalah besar dengan jenis diet.
Hidangan khas pada rencana diet Scarsdale meliputi:
Sepotong roti panggang -Satu, setengah grapefruit dan secangkir kopi atau teh untuk sarapan.
-Beberapa Daging deli untuk makan siang tanpa roti bersama dengan wortel dan seledri.
Kalkun -Roast, hamburger ramping atau domba untuk makan malam. Buah salad juga diperbolehkan.
Putusan
Setelah rencana diet Scarsdale Anda akan kehilangan berat badan. Tapi, rencana ini tidak dapat direkomendasikan sebagai rencana diet jangka panjang karena semua pembatasan. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk tetap sehat dan diet ini akan sulit untuk mengikuti setelah seminggu.

Diet Mediterania Plan - Apakah It Right Untuk Anda?

Diet Mediterania Plan - Apakah It Right Untuk Anda?

Rencana diet Mediterania telah ada selama bertahun-tahun yang baik sekarang, tapi hanya tidak mendapatkan publisitas seperti Atkins diet atau orang lain rencana diet Anda mendengar tentang begitu sering. Tapi apakah berat badan ini rencana penurunan yang tepat untuk Anda? Mari kita lihat.

Diet Mediterania Rencana Bahan

Rencana diet ini membutuhkan banyak ikan, buah-buahan, sayuran, sereal, roti, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kentang. Anda juga dapat memiliki ayam dalam jumlah yang lebih kecil dan sedikit atau tidak ada daging merah.

Salah satu bahan utama dalam makanan dan persiapan adalah penggunaan minyak zaitun. Minyak zaitun memberikan begitu banyak manfaat dan direkomendasikan oleh American Heart Association. Ini tidak meningkatkan kadar kolesterol seperti minyak lainnya lakukan, yang membuat ini bagian dari rencana diet sangat sehat memang.

Sebuah catatan menarik dengan rencana diet Mediterania adalah bahwa penyakit jantung sebenarnya jauh lebih rendah di negara-negara Mediterania daripada di sini di Amerika. Saya percaya ini adalah berkaitan secara langsung dengan mengonsumsi makanan yang termasuk dalam rencana ini.

Bagian lain yang sangat baik dari diet ini adalah bahwa makan ikan 3 kali seminggu dianjurkan. Omega-3 asam lemak yang terkandung dalam ikan manfaat kesehatan besar lain juga.

Negatif terbesar dengan rencana diet Mediterania adalah roti dan pasta yang mereka termasuk setiap hari. Seperti yang Anda tahu, roti dan pasta benar-benar bisa pak pada pound dengan kebanyakan orang, sebuah fakta yang tidak bisa diabaikan.

Meskipun rencana diet Mediterania adalah salah satu yang paling jantung rencana sehat yang tersedia, mungkin tidak menjadi solusi yang Anda cari dalam program penurunan berat badan.

Jangan terjebak oleh The Lemonade Diet!

Jangan terjebak oleh The Lemonade Diet!

Limun diet nyata jijik, dan inilah mengapa Anda harus menghindari ...

Ditulis tahun 1970-an, diet limun tidak mulai dengan nama itu.
Itu sebenarnya detoks dan rencana pembersihan.

Tidak butuh waktu lama untuk kata untuk menyebar meskipun, bahwa jika Anda mengikutinya Anda akan menurunkan berat badan.
Nama limun terjebak, itu memegang sebagai diet populer, dan mendapat dosis reguler dukungan selebriti.

Namun, ini tidak berarti itu baik, atau bahkan sehat, dan fakta bahwa selebriti terbaru untuk menggunakannya, Beyonce Knowles, mengatakan dia tidak akan merekomendasikan itu adalah tanda bahwa itu layak melihat sedikit lebih dekat pada apa yang terlibat , jadi di sini kita pergi ...

Limun Nama diet mungkin terdengar menarik, tapi itu tidak begitu menarik ketika Anda menemukan proses.
Anda membuat minuman dari air dan jus lemon segar, dicampur dengan cabe rawit dan sirup maple.
Sekarang mungkin terdengar cukup aneh, tapi apa lebih aneh adalah bahwa minuman ini adalah semua yang Anda bertahan hidup!

Anda tinggal di ini selama 10 hari, dan kemudian Anda memiliki berat badan yang sangat besar!

Hmm ...

Sekarang aku ada ilmuwan roket, tapi bahkan aku tahu bahwa jika ini adalah semua yang Anda konsumsi selama 10 hari, tidak ada cara Anda mendapatkan cukup nutrisi atau energi untuk bertahan hidup.
Tentu saja Anda tidak!

Ini tidak mengherankan bahwa berat terjatuh dari, karena Anda pada dasarnya kelaparan diri sendiri.
Ini sama tidak mengherankan bahwa ketika Anda menghentikan program, berat badan hanya berjalan segera kembali lagi!

Apa buang-buang waktu.
Ini menyenangkan untuk menempel, itu menyalahgunakan tubuh Anda, dan segera setelah Anda berhenti Anda akan berakhir segera kembali di mana Anda mulai.

Berkelanjutan, sehat, layak perhatian Anda.
Sehingga Anda dapat melihat mengapa saya mengatakan diet limun menyebalkan!

Rencana Meal Diet South Beach - Mendapatkan Ke sehat, bergizi, dan Lengkap Program Berat Badan

Rencana Meal Diet South Beach - Mendapatkan Ke sehat, bergizi, dan Lengkap Program Berat Badan

Dengan resep pantai rencana makan selatan, itu akan menjadi lebih fleksibel dan nyaman bagi Anda. Mereka tidak akan fokus pada aturan tradisional dan ketat pada bobot yang tepat dan langkah-langkah apa makanan makanan untuk makan. Mereka tidak memiliki pedoman yang kaku yang akan mengikuti; sebaliknya mereka akan semua tentang asupan gizi yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Rencana makan diet pantai selatan akan dilakukan melalui tiga tahap, dengan dua yang pertama bertujuan untuk program penurunan berat badan, sementara fase terakhir akan tentang pedoman perawatan yang Anda akan menggunakan untuk keputusan sendiri untuk membuat rencana makan Anda sendiri.

Tahap pertama

Tahap pertama dari rencana makan diet pantai selatan meminta Anda untuk membatasi jumlah asupan karbohidrat. Selama fase ini, air lebih asupan daripada normal dianjurkan delapan gelas air sehari disarankan. Dengan tidak adanya asupan karbohidrat tubuh Anda, air dalam sel-sel tubuh Anda mengalir cepat. Hal ini terjadi karena tubuh Anda perlu menggunakan lemak yang tersimpan dalam sel-sel dalam substitusi karbohidrat. Itulah alasan mengapa minum air dalam jumlah besar sangat penting. Juga, Anda harus berhati-hati dalam asupan minuman lainnya. Soda tidak diperbolehkan, minuman berkafein yang. Yang tanpa kafein diperbolehkan namun.

Tahap kedua

Pada tahap kedua dari rencana makan, resep dengan biji-bijian yang sudah diperbolehkan. Anda dapat memperkenalkan resep ini pada hari makanan, dengan salad dan pitas gandum sebagai rencana makan terbaik sepanjang siang. Sementara saat makan malam, akan lebih mudah untuk membuat rencana makan daging yang sehat, masakan tahu, dan sayuran diperbolehkan. Anda juga harus ingat menggunakan orang-orang pengganti yang sehat seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak kacang, atau produk susu rendah lemak non-fat /, serta semua-alami pemanis.

Tahap ketiga

Tahap ketiga adalah bagian yang paling mudah membuat pantai selatan rencana diet makanan. Tidak ada batasan tertentu dan keterbatasan. Anda hanya perlu mengadopsi konsep tahap pertama dan kedua dari makanan sehat. Anda dapat melakukan resep Anda sendiri selama Anda menjauhkan diri dari makanan yang tidak diperbolehkan untuk resep pantai selatan diet. Anda dapat mencampur dan mencocokkan jadi mempersiapkan rencana makan selama tahap ini tidak akan membosankan bagi Anda.

Setelah Anda telah disesuaikan dengan gaya pantai selatan diet, akan mudah mempertahankan rencana makan Anda semua selama bertahun-tahun. Hasil diet ini mungkin tidak apa yang Anda pikir akan, tetapi ketika diikuti dengan benar dan agama, mereka akan efektif. Rencana makan diet pantai selatan yang sehat dan bergizi, sehingga program ini setelah persyaratan nyata tubuh Anda saat efektif menurunkan berat badan yang dari waktu ke waktu. Jadi, jika Anda perlu nyata, bergizi rencana makan diet, Program pantai selatan diet adalah untuk Anda.

Mengapa Diet ini Jadi Tidak Populer?

Mengapa Diet ini Jadi Tidak Populer?

Saya yakin jika saya meminta Anda untuk memikirkan diet, beberapa nama akan muncul dalam pikiran - mereka semua penjual terbaik, dan mereka semua tidak malu dengan mengatakan begitu di sampul depan baik!
Ada satu diet meskipun yang mungkin tidak begitu datang - dan itu salah satu ini ...

Mengurangi jumlah kalori yang Anda makan, dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.

Hmm ...

Ya, itu saja! Jika Anda mengikuti 2 taktik, dan menambahkan untuk itu dengan mengganti lemak jenuh dan gula, Anda akan menurunkan berat badan.

Tidak ada rahasia, tidak ada formula, tidak ada profil tinggi dukungan selebriti pada sampul majalah, tetapi Anda akan kehilangan berat badan. Ia bekerja setiap saat, untuk lagu sekitar £ 2 per minggu.

Jadi mengapa diet ini begitu populer?

Nah, justru karena Anda harus mengurangi konsumsi kalori, meningkatkan luka bakar, dan kehilangan £ 2 minggu! Tak satu pun dari mereka yang diterima oleh pelaku diet malas yang ingin melihat menurunkan berat badan off, sebaiknya dengan makan persis sama seperti yang mereka lakukan sebelumnya!

Inilah sebabnya mengapa mereka berduyun-duyun untuk membeli buku-buku yang membuat janji bersama hanya jalur tersebut. Ketika mereka tidak bekerja, dieter malas tidak beralih ke pola makan yang logis karena mereka tahu bahwa melibatkan beberapa usaha, tetapi sebaliknya mereka beralih ke * berikutnya * hyped up produk.

Ini adalah berita bagus untuk industri diet, pasokan siap membuat pelanggan ulangi, tapi tidak begitu baik bagi pelanggan.

Mereka sepertinya tidak pernah mendapatkan fakta bahwa bahwa dalam 6 minggu bahwa mereka sudah mencoba 3 buku diet, mereka akan kehilangan penuh £ 6 pada diet logis, bahkan mungkin lebih karena penurunan berat badan meningkat di awal.

Apakah situasi berubah? Mungkin tidak. Setidaknya pada saat Anda melihat rak-rak buku diet dijual, Anda sekarang akan yang paling populer!

Jumat, 03 Juli 2015

The "Hidup Diet" Itu Bekerja!

The "Hidup Diet" Itu Bekerja!

Diet ini, itu Diet, Diet ..., Diet Diet! Media kita penuh dengan diet dan saran tentang cara untuk "menurunkan berat badan dan mempertahankannya". Benar diberitahu, "diet" hanya merupakan bagian dari kehilangan berat badan dan menjaga off. Cerita saya dan perubahan yang terjadi dalam gaya hidup saya telah menyebabkan penumpahan pound dan cerita person.The sehat dimulai sebagai out-of-bentuk £ 238, 6 ft. Orang yang terjebak dalam kehidupan makanan cepat saji , kepuasan instan, dan perilaku lesu. Asupan saya adalah kalori tinggi, makanan berlemak, bir dan soda. Selain golf pada hari Minggu, kegiatan saya hanya sedang mengganti saluran televisi melalui remote control. Ini menciptakan tonjolan di pinggang saya yang menyebabkan peningkatan nyeri punggung. Saya tidak aktif, bahagia, dan cukup "Chunky Monyet", dengan nyeri punggung untuk boot! Perubahan dimulai ketika dokter mengatakan kepada saya "untuk campuran dalam makanan vegetarian atau salad" ke diet.I saya cukup cerdas untuk mengetahui bahwa " pencampuran dalam salad "itu bukan jalan untuk kehilangan berat badan diperlukan untuk meringankan nyeri punggung dan menjadi lebih sehat. "Campuran dalam Salad!", Anda pasti bercanda saya! Jika itu yang sederhana maka semua orang akan ramping dan langsing. Perubahan grosir yang diperlukan untuk memulai perubahan.

Realitas yang memukul saya di wajah sedang membaca sebuah artikel USA Today pada obesitas di Amerika. Artikel itu disertai dengan grafik yang terukur obesitas diberikan tinggi dan berat badan. Ketika menemukan tinggi dan berat badan saya pada tabel, saya tidak hanya "Chunky Monyet". The American Heart Association grafik terdaftar saya sebagai obesitas. Gemuk!?! Bagaimana bisa ini! Saya diberitahu istri saya bahwa saya gemuk dan dia penuh kasih menari di sekitar subjek dan mengatakan kepada saya bahwa "Aku bisa kehilangan beberapa kilogram". Memberkati hatinya, dia tidak menelepon saya "Chunky Monyet" atau bahkan lebih buruk label saya "obesitas". Dia mencintaiku cukup untuk menjadi politik yang benar dan pergi keluar dan membeli buku "The Dr Phil Diet" oleh Dr Phil McGraw .Saya mengadopsi diet dan berencana untuk melarikan diri dari "The Land of the Chunky monyet". Lebih penting lagi, itu adalah awal dari jalan menuju gaya hidup sehat - karena obesitas bukan masalah tertawa atau bercanda. Ini perlu dianggap serius.

Perjalanan dimulai dengan rencana diet yang ditentukan oleh "Dr Phil". Saya membatasi porsi saya, asupan kalori, alkohol dan karbohidrat. Aku mulai makan "energi kaya" makanan yang termasuk buah dan sayuran dan biji-bijian. Kebiasaan ngemil saya beralih dari asin, makanan ringan lemak serat yang tinggi, granola rendah lemak. Tak perlu dikatakan, saya tidak antusias tentang perubahan. Tastebuds saya ingin tahu apa yang sedang terjadi. Selama bertahun-tahun saya telah bergaul dengan Ronald McDonald dan Wendy dan semua tiba-tiba saya mengatakan kepada mereka bahwa "hubungan hanya tidak bekerja untuk saya" .Meskipun tastebuds dan saya akan pertempuran itu keluar untuk beberapa minggu, aku terjebak itu. Sekarang, kita pergi ke skala. Apakah beberapa minggu Dr Phil rencana dan granola mengunyah menyebabkan penurunan berat badan? Iya Nih! Aku menumpahkan £ 12. dan mulai merasa seolah-olah putus dengan Ron dan Wendy adalah panggilan yang baik. Saya mengingatkan untuk tidak menjadi orang yang melompat pada skala dua kali sehari, namun untuk menimbang diri setiap beberapa hari di waktu yang sama untuk mendapatkan pembacaan yang akurat dari kemajuan saya. Aku mulai mendapatkan perasaan benar bagaimana diet bekerja dan membangun motivasi terhadap melanjutkan diet. Aku berkata "Diet" tapi, apa yang mulai berlangsung adalah perubahan gaya hidup. Diet dan granola makanan ringan tidak hanya kunci untuk hidup sehat.

Setelah kehilangan 12 lbs. dan memelihara kerugian, sudah waktunya untuk menjadi lebih aktif untuk melanjutkan progress.This saya memungkinkan saya untuk mendapatkan lebih dari rintangan berikutnya yang tidak aktif. Sebuah putaran mingguan golf dan saluran berselancar bukanlah kegiatan yang cukup untuk individu sehat. Menariknya, beberapa hot dog dan "yang dingin" dari Cart Snack di Wesburn Golf Club bukan merupakan bagian dari "Dr Phil Diet". Apa "Diet Boy" lakukan? Bagaimana dia terus menurunkan berat badan tanpa memperparah cakram dikompresi di punggungnya? Bagaimana berjalan? Ya, berjalan! Kegiatan dengan dampak rendah dan penghargaan yang tinggi. Saya mulai dengan berjalan dua mil di jalan kebugaran di taman lingkungan saya. Sepertinya drag untuk menambahkan kegiatan ini ke dalam hidup saya dengan begitu banyak saluran untuk surfing. Butuh komitmen dan kesadaran bahwa satu-satunya "seret" adalah pound ekstra bahwa aku membawa sekitar. Dalam beberapa minggu, dua mil berubah menjadi tiga, tiga menjadi empat, empat menjadi lima dan akhirnya, lima menjadi enam mil per hari. Sementara perlahan-lahan meningkatkan berjalan selama beberapa bulan dan tetap berkomitmen untuk satu jam lima hari seminggu untuk latihan - Saya mulai merasa energik dan lebih sehat. Lebih penting lagi, lebih mil dan lebih banyak aktivitas diterjemahkan ke dalam kilo lagi hilang dan lebih banyak energi.

Kembali ke timbangan! Dengan berpegang pada diet dan program latihan lanjutan, pound mulai datang dari. 25 lbs.in sekali selama beberapa bulan pertama. Aku mengambil tas £ 20 dari kentang di toko dan kagum pada berat badan ekstra yang aku membawa sekitar. Aku terus rezim saya diet dan olahraga dan pound tampaknya mencair. Itu sangat menyenangkan untuk melihat dan merasakan inci datang dari pinggang saya dan pinggang saya pergi dari ukuran 40 ke 36 dan akhirnya ramping dan trim 32. Ini dibenarkan perubahan saya dalam gaya hidup dan membuktikan bahwa usaha dan perubahan yang layak .

Setelah setahun dedikasi, saya telah pergi dari £ 238. ke £ 175. Berat telah tinggal off dan metabolisme saya telah disesuaikan - jadi, saya akan menjaga berat badan. Aku lolos "The Land of Chunky Monkeys" dan menjadi lebih sehat. Anda harus mengubah gaya hidup Anda. Bukan hanya diet Anda! Batasi karbohidrat dan asupan alkohol. Latihan dan makan "energi kaya" makanan dimulai dengan baik, sarapan yang sehat. Menonton dan merasakan pound datang dari dan menikmati gaya hidup sehat.

Good Luck & Good Health,

Bagaimana efektif adalah The Green Tea Diet pada Berat Badan?

Bagaimana efektif adalah The Green Tea Diet pada Berat Badan?
Studi terbaru menunjukkan bahwa teh hijau dapat menjadi agen yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pergi pada diet teh hijau dapat menjadi bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau memiliki agen alami yang dapat mempercepat metabolisme dan menekan rasa lapar pada waktu yang sama.
Tentang teh hijau
Lebih dari sekedar bagian dari sore snack, teh hijau lebih banyak yang melihat sebagai bantuan makanan. Bahan utama teh hijau kafein, yang berfungsi sebagai penguat metabolisme untuk membantu Anda membakar lemak tubuh lebih cepat.
Banyak orang akan pada diet teh hijau untuk menurunkan berat badan minum 4-5 cangkir teh hijau diseduh setiap hari, atau hanya mengambil ekstrak teh hijau yang dijual di pasaran.
Manfaat seharusnya
Selain menurunkan berat badan, terjadi diet teh hijau juga memiliki manfaat lain. Menurut laporan, teh hijau juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, yang sangat bagus untuk penderita diabetes. Katekin teh hijau dapat membantu mencegah obesitas dengan menghambat pergerakan glukosa dalam sel lemak.
Teh hijau juga memiliki EGCG yang telah ditemukan bahan kimia yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Selain itu, EGCG juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu mencapai peningkatan secara keseluruhan dalam tubuh.
Apakah itu efektif?
Sementara kebanyakan studi yang mengatakan bahwa terjadi diet teh hijau untuk menurunkan berat badan yang efektif, ada pula yang mengatakan sebaliknya. Karena teh hijau memiliki kafein, beberapa ilmuwan mengatakan bahwa orang harus mengambil tindakan pencegahan.
Sebelum pergi pada diet teh hijau untuk menurunkan berat badan, orang harus menyadari bahwa komponen kafein teh hijau dapat menyebabkan jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, dan kegelisahan. Oleh karena itu, dianjurkan bahwa teh hijau diambil dalam dosis yang disarankan nya.
Juga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum teh hijau. Ketika membeli ekstrak teh hijau atau pil, pastikan untuk hanya membeli dari merek terkemuka. Ekstrak teh hijau mungkin telah menambahkan bahan kimia sehingga tindakan pencegahan juga harus diambil.

Kamis, 02 Juli 2015

Apa Jenis Diet Apakah Terbaik Penurun Kolesterol Diet

Apa Jenis Diet Apakah Terbaik Penurun Kolesterol Diet
Kolesterol mengacu lilin dan lemak seperti substansi yang terbentuk di dalam tubuh. Hati kami terutama bertanggung jawab untuk mengembangkan kolesterol dalam sistem tubuh kita. Ini adalah zat penting yang mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh kita seperti menjaga dinding sel yang sehat, membangun hormon dan vitamin D. Selain itu, membantu dalam membangun asam empedu dalam tubuh kita yang memberikan dukungan terhadap pencernaan lemak pada khususnya. Namun, ada pepatah bahwa "terlalu banyak hal yang baik untuk apa-apa" dan itu juga berlaku dalam kasus ini. Kadang-kadang, tubuh kita memproduksi kolesterol lebih dari benar-benar diperlukan. Tingkat tinggi kolesterol dalam aliran darah kita selalu menempatkan kami dalam resiko tinggi dengan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan stroke.
Diet memainkan peran penting dalam pengelolaan kolesterol dalam sistem tubuh kita. Tingkat kolesterol dalam tubuh kita meningkat jika kita makan jumlah berlebihan lemak jenuh dalam makanan kita. Lemak jenuh adalah umum dalam makanan berbasis hewani seperti daging dan produk susu. Jadi selalu disarankan bahwa Anda harus mempertahankan diet yang sehat untuk memiliki kontrol yang baik pada tingkat kolesterol. Mari kita bahas beberapa panduan untuk menurunkan kolesterol diet:
Diet rendah lemak jenuh
Secara umum, makanan yang kita ambil dalam diet reguler kami adalah kombinasi dari lemak jenuh dan tak jenuh. Lemak jenuh benar-benar meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah kita. Hal ini terutama ditemukan dari produk hewani seperti daging, produk susu, dan lemak babi serta juga dari beberapa minyak nabati seperti minyak kelapa dan minyak sawit. Jadi selalu disarankan bahwa Anda harus tinggal jauh dari semua zat ini jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga yang sama. Anda selalu dapat mengubah diet Anda dari zat ini ternyata berbahaya bagi menurunkan kolesterol diet penuh dengan sayuran hijau dan buah-buahan - mereka benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Diet rendah lemak total
Itu selalu disarankan bahwa Anda harus memiliki tingkat minimum lemak dalam diet biasa Anda. Hal ini karena makanan tinggi lemak total memiliki tingkat tinggi lemak jenuh. Itu selalu lebih baik bahwa Anda harus mengganti makanan lemak dengan lemak tak jenuh dan lemak tak jenuh ganda untuk satu jenuh. Jika Anda ingin memasukkan lemak tak jenuh dalam diet Anda, Anda mungkin tergantung pada memiliki minyak zaitun atau minyak canola kolesterol Anda menurunkan diet, sedangkan, untuk diet tak jenuh ganda, minyak safflower, minyak bunga matahari atau minyak bunga jagung dapat menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
Diet rendah kolesterol
Diet kolesterol meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Jadi selalu disarankan agar Anda memilih diet Anda rendah kolesterol. Umumnya, produk hewani yang tinggi kolesterol diet, sehingga menahan diri dari dalam menurunkan kolesterol diet Anda sebanyak mungkin bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga kadar kolesterol tinggi.
Diet tinggi pati dan serat
Hal ini sangat disarankan agar Anda harus menambahkan pati dan serat dalam diet biasa Anda untuk membuat diet penurun kolesterol. Ini tersedia dalam sayuran hijau, buah-buahan, roti, biji-bijian, jagung, kacang kering, kacang polong dan sereal. Ia menawarkan diet rendah kalori dibandingkan dengan makanan berlemak tinggi. Tidak hanya itu, juga membantu dalam menurunkan jumlah vitamin dan mineral. Jika Anda dapat beralih pola makan Anda dari jenuh dengan diet penuh pati dan serat, tentu akan meningkatkan kondisi kesehatan Anda. Tentu saja, itu akan membantu Anda menurunkan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Buah berwarna cerah juga membantu dalam mencegah kolesterol dari yang kimiawi diubah karena properti antioksidan.
Mengikuti diet rendah lemak selalu meningkatkan kemungkinan untuk memiliki sistem yang sehat. Ini akan membantu Anda mengurangi kalori, lemak ekstra dan berat dari tubuh Anda. Obesitas adalah benar-benar mengancam untuk mengembangkan penyakit jantung, diabetes dan bahkan kanker. Kegemukan pasti meningkatkan kadar kolesterol darah tinggi risiko. Untuk melawan dengan obesitas, Anda harus menjaga kolesterol yang sehat menurunkan diet bersama dengan olahraga teratur.